Hoher Ballstopp
Stellt euch einen Meter auseinander und gegenüber auf. Werft euch den Ball möglichst gerade zu. Jetzt versucht den ankommenden Ball mit dem Vollspann, dem Oberschenkel oder der Brust zu stoppen. Der Ball muss dazu in unterschiedlichen Höhen geworfen werden:
1. für den Stopp mit dem Vollspann ungefähr in Kniehöhe
2. für den Stopp mit dem Oberschenkel ungefähr in Hüfthöhe
3. für den Stopp mit der Brust ungefähr in Schulterhöhe
Kommt der Ball zu hoch auf dich zu? Dann versuche einen Kopfball, aber mit der Stirn.
Elfmeter
Diese Übung kannst du auch alleine machen. Entweder suchst du dir eine Wand, an die du schießen darfst oder du steckst dir ein Tor auf einer Wiese ab. Jetzt probierst du einen Elfmeter mit dem Innenspannstoß, dem Innenseitstoß oder dem Fersenstoß zu schießen.
Was passiert, wenn du es mit dem Vollspannstoß versuchst?
Dribbelkünstler
Dribble den Ball um Gegenstände, die du auf die Wiese gelegt hast. Am Anfang kann der Abstand zwischen den Gegenständen ruhig größer sein. Versuche den Ball immer enger um die Gegenstände herum zu spielen, in dem du abwechselnd den Innenseit- und Außenspannstoß anwendest. Je besser du den Ball beherrschst, desto kleiner und enger werden die Zwischenräume.
Das 1:1-Spiel
Wechselt euch zu zweit immer ab, mal ist einer von euch der Angreifer, mal der Verteidiger.
Ihr legt eine Strecke von 15 - 25 m fest. Über die gesamte Strecke muss der Angreifer den Ball halten können. Nimmt euch der Verteidiger den Ball ab, geht es in die entgegengesetzte Richtung zurück.
Mit welchen Balltechniken kommt ihr am Gegenspieler am besten vorbei? Wie muss sich ein Verteidiger aufstellen?
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